Vorwärtsfallen aus dem Knien mit Liegenbleiben (rechts)
Ihr kniet euch mit beiden Knien hin, dann stellt ihr euer rechtes Bein auf.(Wie beim Wettlauf in der Leichtathletik)
Nun beugt ihr euch nach vorne und stützt euch mit den Fingerspitzen der linken Hand ab. Abstützen solltet ihr euch auf Höhe des linken Beins.
In dieser Stellung setzt ihr nun noch den Mittelfinger eurer rechten Hand auf,
etwa vor dem Kopf auf den Boden.
Die Handfläche ist glatt, der Arm (rechte) sollte leicht angewinkelt sein und der Ellenbogen nach vorne zeigen.
Nun schaut ihr indem ihr den Kopf dreht über eure linke Schulter.
Jetzt kommt es zum eigentlichen Fallen, ihr stoßt euch mit dem linken Fuß wie beim Wettlauf ab und rollt euch über den rechten Arm und dann die rechte Schulter nach vorne ab.
Ihr fallt ähnlich wie beim Purzelbaum, nur diesmal fallt ihr über die Schulter und nicht über den Kopf.
Wenn ihr aufkommt liegt ihr liegt ihr wie beim Seitwärtsfallen, mit der linken Hand schlagt ihr neben dem Körper ab und die andere Hand liegt auf dem Gürtelknoten.
Die Beine sind gestreckt, nur der linke Fuß ist aufgesetzt, das Bein ist deshalb
angewinkelt.