Ihr führt euren rechten Fuß links neben euren linken Fuß.
Eure Beine sind nun gekreuzt und der rechte Fuß steht vor der gedachte Linie, die
Füße sollten beide vom Körper wegzeigen.
Dasselbe macht ihr nun noch einmal, nur das ihr diesmal gleichzeitig mit eurem Bein auch euren rechten Arm wie euer Bein nach links führt.
Dabei legt ihr eure linke Hand auf den Gürtelknoten.
In dieser Stellung knickt ihr nun euer linkes Bein ein und lasst euch auf die Seite
fallen, dabei schlagt ihr kräftig mit den linken Arm ab.
Der Arm ist gestreckt und darf nicht angewinkelt werden.
Das Linke Bein wird beim Fallen gerade gestreckt, das linke sobald ihr gefallen
seid.
Liegt ihr nun auf dem Boden sollte eure linke Hand auf dem Gürtelknoten sein,
das Linke leicht angewinkelt auf dem Boden liegen und der rechte Fuß
aufgestellt sein, wobei das rechte Bein auch nur leicht angewinkelt ist.
Das wichtigste ist das ihr auf der Seite liegt, also nur eine Schulter den Boden berührt.