Ihr beginnt im Stand, begebt euch dann mit geradem Rücken in die Hocke indem ihr eure Knie beugt. Dabei haltet ihr die Arme und Handflächen nach vorne gestreckt!
Nun folgt das eigentliche Fallen, wenn ihr euch in der Hocke befindet lasst ihr euch langsam nach hinten fallen.
( !! Dabei nicht vergessen das Kinn an die Brust zu drücken!! )
Ihr rollt euch nun über den gebeugten Rücken ab, bevor ihr auf der Matte mit dem Rücken komplett aufschlagt müsst ihr mit beiden Armen nahe dem Körper abschlagen.
Die Arme sind dabei gestreckt und nicht angewinkelt, sie sollten beim Aufschlagen gerade auf der Matte (Boden) liegen.
Die Beine befinden sich nach dem Fallen in der Luft, werden also nach dem Abschlagen gerade weggestreckt, das Kinn befindet sich immer noch an der Brust.